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教你手指健身的几个小妙招

引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛

正确煎煮中药

人们在煎煮中药时往往有一些误区，这些做法有时会降低药效，甚至使药物失效。这里简单介绍一些煎药时需留心的注意事项。煎煮前不必清洗有些患者习惯将饮片洗过再煎，以策卫生，谬也。其一，方剂中有些药味以粉末状态存在，如龙骨、牡蛎等

宝宝九种常见小病护理小秘方

患口角炎了小秘方：吃蛋黄口角炎多是由于维生素B2缺乏引起的，只要每天给宝宝吃一只煮鸡蛋就可以补充足够的维生素B2了，因为煮鸡蛋里蛋黄的维生素B2含量非常高。当然，蛋黄有些干巴巴的，很多孩子不喜欢吃，不妨把蛋黄切碎了拌在饭

“数九”开始要防寒如何提升抵抗力

冬至过后，冬季也进入了最为寒冷的“三九”，“数九”开始北风阵阵。女性本身抵抗力就相对较差，如果遇上经期等特殊时期，更是容易在寒冷的天气中染上感冒，如果女性体质较差，容易感冒流涕，就一定要注意提升抵抗力。多做深呼吸深呼吸可

轻松提神3妙招

日前，编者走访部分学校了解到，学生在考试前夕，因学习强度较以前更高，容易导致上课犯困的情况。有专家认为，家长及学生容易忽视上课犯困所造成的消极影响。有什么办法能让学生保持轻松高效的学习效率呢？妙招一：薄荷清凉助我提神喝茶

厌食症的中医治疗

厌食症属于中医所说的脾胃病（也就是消化系统病）。常常表现为宝宝几个月，甚至更长时间不爱吃饭。一到吃饭时父母发愁,想方设法追着喂、逗着喂、骗着喂也吃不了几口饭。在幼儿园虽然比在家好一些,但也是总剩饭。有的孩子是因为慢性疾病

中医“切脉”辩症

由于传统文化中一些尊古尚玄好巧的流弊和西方科学实证量化思想的两相积存，故对切脉存在着或过分推崇迷信或质疑反对甚至堂皇弃之的言行。那么，我们当取何种识见方较中肯呢？对于悬丝切脉的传说，窃以为在避讳森严的古代是较有可能实际存

简单窍门助你告别恼人“脚气”

穿运动鞋怎样才能防止生“脚气”呢，办法很简单，就是要经常保持鞋内清洁干燥，做到常刷洗（不要用肥皂洗橡胶部分），晚上脱下鞋后，放在通风的地方。因为运动鞋柔软舒适，并且坚固耐穿。可是经常穿，脚就容易生“湿气”。“湿气”就是“

上火喝凉茶的4大禁忌

中医强调辨证论治，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。因此，人们要根据身身体质及症状等因素综合考虑，选择适宜的凉茶。我们知道，怕上火喝凉茶。喝凉茶具有清热去火等祛病养生疗效，但

呵护健康卵巢癌的日常预防

女性的卵巢真是爱与恨的结合体——新生命的诞生离不开卵细胞，但卵巢也是恶性肿瘤的高发位置。由于卵巢的生理活跃以及大部分女性对于疾病所持的隐忍态度，卵巢癌正成为造成女性死亡的疾病杀手之一。而治疗过程中的痛苦和低效率也是我们平

辛夷花香阵阵通鼻窍

辛夷花又称木笔花、望春花，性温、味微苦辛。《本草纲目》指出，辛夷花善治“鼻渊，鼻鼽，鼻窒，鼻疮及痘后鼻疮”。研究表明，辛夷含挥发油，对常见皮肤真菌有抑制作用，并能收缩鼻黏膜血管，为治鼻渊头痛、鼻塞不通、不闻香臭、常流浊涕

秋天话“秋冻”

“秋冻”既是顺序白然收敛的养生需要，也是预防疾病的白我保健良法。由了秋季气温逐渐降低，不忙添衣，也不至了伤寒受病，而却能使人体的抗御机能得到锻炼和激发，使机体能逐渐适应寒冷的气候环境，御寒耐受力增强，有利于避免疾病的发生

如何修身养性做个好女人

感情是一种非常复杂的东西，两个人想要好好的相处，少不了相互的关爱与包容。但是人无完人，恋人之间也少不了吵吵闹闹，如何强化自己的感情，维系双方的关系是每个走进感情的人的必修课。怎样取得对方的爱恋并以此加深彼此的感情呢？很多

针灸也要讲究补和泻

补或泻，是中医学施治的原则。“寒者热之”，“热者寒之”，这是正治的常法。很多人以为，补或泻只是药物治疗的法则，其实，药物与针灸治病采用的方法虽然不同，但施治原则是一致的。针灸时施用补泻手法的准则，必须建立在明确的辨证施治

这些情况可能你不适合推拿

核心提示：推拿的适应证十分广泛，涉及骨伤、内、妇、儿、五官、神经科疾病，同时亦用于减肥、美容及保健医疗等，主要有对颈、肩、腰、腿等部位疼痛以及失眠、头疼、头晕等症状有明显疗效。推拿，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的

红米糙米白米饮

材料：红米、糙米及白米各19克，蜂蜜适量，清水15碗。做法：1.将各种米洗净。2.将清水煮沸，加入各种米用大火煮15分钟，再改用小火熬煮20分钟，下蜂蜜调味，即可饮用。功效：这三种米含有多种氨基酸和维生素，此水加蜂蜜调味

秋天，早上这样喝，帮你轻松排出体内毒素

所谓一天之计在于晨，清晨是每个人身体活力最为旺盛的时候，经过一整夜的休憩，身体器官这个时候告别疲劳，显得很有精力，能够很好的开始新一天的工作。清晨也是调节身体最好的时候，在早上要是对身体做出正确的调整对于一整天的工作、学

天天用漱口水？嘴巴更快烂

20多岁的小刘近一年来养成了一个习惯：每次用餐后都会用漱口水漱口。他觉得用漱口水清洁牙齿比刷牙方便快捷得多，就用漱口水代替刷牙。据了解，使用漱口水的大多为年轻人，有的甚至代替了原有的刷牙习惯。目前国内的漱口水主要分为两类

“坐月子”时期勿忘忌口

产后应忌生冷产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平下降，胎儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气

十二时辰养生法

养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。古代将一

经常泡澡有哪些好处？泡澡时加入这些中药不仅能舒筋活络，还能排

经常泡澡有哪些好处？泡澡时加入这些中药不仅能舒筋活络，还能排毒养颜！

老子原来真的是名副其实的“老子”！

老子原来真的是名副其实的“老子”！老子，姓李，名耳，字伯阳，不仅是一位伟大的思想家、道家创始人，还是一个伟大的养生家。老子在《道德经》一书中讲道：＆ldquo；人法地，地法天，天法道，道法自然。＆rdquo；法，指的就是

体虚感冒也要分型治

体虚感冒是常见的风寒感冒、风热感冒等证型之外的一种较为特殊的感冒类型。体虚感冒是指人体素虚、表卫不固而引起的感冒。体虚感冒者主要见于体弱之小儿、妇女和老人，患某些慢性疾病，以及长期运动少、工作过劳、紧张的人，也容易因体虚

通过指甲看宝宝健康

整个指甲变黄，主要是因为吃了过多含胡萝卜素的食物或者是真菌感染。指甲出现竖沟，多见于甲母质受损及皮肤扁平苔癣。甲板变薄脆，有竖着的突出的棱，容易撕裂、分层，是甲营养不良的表现，也见于扁平苔藓等皮肤病。指甲发生破裂，见于甲

皮肤瘙痒用什么药？介绍治疗皮肤瘙痒方三则

方一取两年生以上的芦荟叶250-300克，洗净，去刺，用50-60度以上的白酒浸泡1周，取出芦荟叶备用。感瘙痒时先用热水加适量食盐洗瘙痒处，擦干后把芦荟酒倒在瘙痒处反复搓擦，可立即见效。方二取黄花草

香菇提高人体免疫力抗衰老

大家道知道香菇里面含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外，还含有极其丰富的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有提高机体免疫力、抑制癌细胞生长、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤（又称香菇素）它不仅能

小心漂亮美甲下的四大致命危害

核心提示：时尚漂亮的美甲给女人的美丽增添了很多自信，美甲好看，但也会带给女性以下4大要命危害，你防好了吗？劣质产品易中毒现在很多的美甲店和小摊位所使用的指甲油，水精粉等产品都不合格，专家称在锉薄的指甲上长期使用铅、砷、汞

中医提醒:针灸减肥也有假

［导语］减肥的方式有很多，大家在选择减肥方法时，一定要谨慎选择，务必要根据自身情况，选择适合自己的科学减肥方式，防止上当受骗，最后造成身体的严重损害。近日，南京的奚小姐在一家美容院看到“针灸减肥”的广告，广告上称一个月能

保健与养生应走出的误区

现代人尤其注重保健与养生，可是人们在保健养生中却存在着许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告诱导等因素有很大关系。所以，保健与养生需要科学作为唯一的指导。以下是日常生活中经常出现的误区，

西瓜霜是怎么炮制的

本品为葫芦科植物西瓜 Citrulluis vulgaris Schrad.的成熟果实与芒硝经加工而成的白色结晶粉末。【炮制方法】炮炙制霜取新鲜西瓜，沿蒂头切一厚片作顶盖，挖去瓜瓤及种子，将芒硝填入瓜内，盖上顶盖，用竹

专家教你十招让宝贝不感冒

［导语］孩子患感冒哭闹不安，又容易诱发其他疾病，是使父母头疼的一个问题。因此，最好的办法是做好预防工作，使孩子不感冒或减少感冒。一、增加户外活动时间调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显着少于户外活动少的孩子。

自制水果酵素真能减肥养颜吗

自制水果酵素真能减肥养颜吗 “想减肥吗？试试网上流传的自制水果酵素减肥法吧。”“据说饿的时候就喝酵素，整天都不要吃其他东西。一个星期挑一到三天来减肥，一个月可以瘦3到10公斤。”在微博、微信、贴吧和一些养生论坛上，有

白领丽人你吃了多少看不见的糖?

饮食警惕看不见的糖研究表明，酸、甜、苦、辣四味中，最易让人接受并产生亲切感的是甜味，喜甜食可以说是人的本能反应。根据某健康组织最新的调查结果，每位女性年均消耗64公斤甜品。“糖衣炮弹”如影随形，时刻准备侵入您的身体安营扎

针灸减肥　手法比电针重要

采用“针刺加手法”治疗单纯性肥胖合并高甘油三酯血症患者，能明显影响体重、肥胖度、体脂百分率和血脂的变化，辨证配穴更体现中医针灸特色。最近，浙江省嵊州市中医院的一项研究结果提示，针灸减肥降脂，在规范辨证取穴的情况下，针刺操

吃辣时多喝绿茶可去火

紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功，却同时牺牲了保健他们宝贵的“护身符”———胃。和许多进出高档写字楼的成功白领一

炎炎夏日老人养生适宜“六清”

盛夏酷热难耐，对很多老年人来说，是一年四季中最为难过的。老年人安全度夏。关键在于重视自我心理保健。做到“静养勿躁”“心静自然凉”，同时还要注意起居有常，饮食有节。具体地说，就是要做到以下“六清”：一是大脑宜清

孩子感冒还要保护颈部？

［导语］孩子患了感冒，还要注意保护颈部，许多家长可能并不理解，专家强调，做到这一点是非常重要的。7岁的男孩小小感冒后头颈像被什么东西固定住一样，突然不能灵活地转动，父母被吓坏了，检查确诊为感冒引起的并发症———寰枢炎。专

发脾气？伤了你的肝

流行示例蔡东藩《后汉演义》第八十五回：“瑜正想督军继进，接得此信，不由得忿怒异常，俗语说得好：‘怒气伤肝’，周瑜得病未愈，那禁得一番盛怒？”示例中诸葛亮三气周瑜的故事，说的是善于心理学研究的诸葛亮抓住周瑜年轻气盛、缺乏理

蚂蚁强制性脊柱炎的良药

强直性脊柱炎（AS）是血清阴性关节病中最具有代表性的疾病，以前强直性脊柱炎有许多名称，最易混淆的是类风湿性关节炎，曾被误认为-是类风湿性关节炎的脊柱型而称为中枢型类风湿性关节炎，将类风湿性关节炎称为“周围型”，现已明确无

节后如何排除轻松体内毒素

节后回来，很多人都说自己长胖了，在家大鱼大肉吃的很丰盛，亲朋好友相聚男士多以烟酒为伴，体内堆积过多毒素，容易引起肠胃疾病，因此我们要注意生活中多吃排毒的水果或者食物排出体内毒素，让身体轻松。一、润肠排毒1、多饮水肠道，尤

三伏天如何预防中暑发生

随着头伏天（7月14日）的日益临近，高温酷热潮湿的桑拿天也会逐渐增多。此时，稍不注意就可能发生中暑。中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢，使体内热量过多蓄积所致，“中暑分为三种情况，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

慢性心力衰竭选真武汤

慢性心力衰竭属于中医＆ldquo；心悸＆rdquo；、＆ldquo；水肿＆rdquo；、＆ldquo；喘症＆rdquo；、＆ldquo；胸痹＆rdquo；范畴，一般老年人多见。该病病位在心，与肺、肾、脾三脏关系非常

牛奶+运动让你远离骨质疏松

牛奶中含有易被人体吸收的钙。每天饮用500毫升牛奶，可满足人体每天所需钙量的70%以上，牛奶丰富的含钙量，还能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少50%。牛奶中丰富的钙质对导致动脉阻塞的饱和脂肪酸有抑制作用，还可防止血压升高。

男人比女人更易得的六种病

寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？■ 胃病男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率

白领女性吃什么食物抗疲劳

适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会

发短信一次的时间最好别超2分钟

发短信一次的时间最好别超2分钟朋友聚会、马路上、公交地铁里，经常看到有人低头玩手机发短信。手机QQ、微信的普及也使越来越多的人加入了“低头族”的行列。事实上，总是低头发短信有害健康。人们在编写短信时，通常习惯

由舌可望心诊断冠心病

中医学的“心”与西医解剖学的心不同，包括了现代医学的循环和神经系统的部分功能，但是通过望舌可以对心血管系统的功能活动进行初步判断。舌体上血管和神经分布非常丰富，从舌的变化可以判断机体的生理病理状态。临床常见心血管病患者多

经常突然抽筋？走出5大雷区

半夜睡梦中突然抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑了几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。其实，许多抽筋都是“自找”的。不晒太阳人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日

按摩耳朵养生的四种妙法

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。 1.鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定

补血的食物有哪些？推荐这几种常用的补血中药

有人认为脸色苍白、萎黄、没有血色，是贫血的缘故，于是吃很多补血的营养品，但也不见效果。中医师说，其实，单纯性补血并不能从根本上解决贫血的问题。补血必须先补气，气能生血，只有气血、阴阳两相补，才有可能改变气血不足的状况。

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