10款热门减肥食谱
第一款：鸡蛋牛奶+水果素食
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、在睡前喝杯果汁，可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，味道极佳，切记不加糖。
5、再配合适度运动。
第二款：鸡蛋减肥法
1、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg。
2、鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
3、此方法可做两周有效，每周5kg两周共10kg，两周后不再继续。
第三款：优酪乳减肥瘦身食疗
1、起床后：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
第四款：全麦面包+脱脂牛奶
1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（可乐亦可）。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可），水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（可乐亦可）。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
第五款：牛奶苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶，或不加糖咖啡加上一颗白煮蛋或茶叶蛋。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
第六款：西红柿减肥餐
1、早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
2、午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
3、晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
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