最简单的养生之道——喝水保健法

水是人体重要的组成部分，其含量占人体总重的70%左右，是人体生理 代谢的必需物质，水能帮助人体吸收摄人的营养， 排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的负面能量。人体一旦缺水，就容 易疲倦，无法注意集中精力.一些人还会出现头疼、便秘、高血压、过敏反 应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。既然喝水这么重要，怎么样才能喝得更科学呢?

一、科学饮水

1.少量多饮

喝水过多、过少都不利于健康。一下子饮水过多， 即使没有水中毒，还会使水在肠阅中聚集，导致肠胃功能减弱。

2.未渴先喝

有些人没有养成定时饮水的习惯.只有口渴了才喝。 口渴，实际上已经是体内严重缺水.人的很多器官可能已经受到脱水的伤害， 因此不要等身体的提醒，喝水要完全靠自觉。

3.不宜喝太多、太急

喝水太急，无形中会把很多空气一起 吞胭，容易引起打呢或腹部胀气。脾胃虚弱的人，喝水要慢。剧烈运动后喝 水时，要先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿再喝， 让机体慢慢吸收。

喝水可以保养身体，但是喝的水不好.一样会对身体造成危害。哪些水对身体有利，哪些有害呢?

二、对身体有利的水

1.水温30℃以下最好

30℃以下的温开水比较符合肠胃的生理机能，不会过于刺激肠胃道，造 成血管收缩或刺激蠕动。

2.早上盐水好，晚上蜜水好

中医认为，盐属水，归肾经.如果早上喝一杯淡盐水，可以保持一天的 精神。到了傍晚的时候，再用温水(不超过60℃)冲一杯蜂蜜，这样可以养 脾胃，促进健康。

三、对身体不利的水

1.生水

生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人兽共患的寄 生虫。

2.老化水

即死水，也就是长时间储存不动的水。

3.干滚水

即在炉上沸腾了一夜或很长时间的水及电热器中反复煮沸 的水。

4.蒸锅水

即蒸馒头等蒸锅水，特别是经过反复使用的蒸锅水，亚硝 酸浓度很高。