睡眠时间至少6小时

每天保持健康充足的睡眠，不仅有益身体健康，更是快速减肥的方法，当人体处于睡眠状态时，身体会分泌出生长激素、瘦素及皮质醇等对瘦身非常有效的荷尔蒙，让你在自然的睡眠中就可以燃烧脂肪，消除浮肿，让身体中的脂肪转化为能量从而保持曲线，而如果低于6小时的话，这些荷尔蒙就会分泌的比较少，那么就很容易发胖。

大美无盐

现在人们的饮食都偏向于重口味，盐和味精都摄取的过多，这不仅会造成身体上的负担，更是导致身体浮肿肥胖的元凶，所以要尽量少摄取盐分，这样就不会让身体的体液浓度被提高，更不会因为想要让体液浓度维持在一个正常范围而不停的喝水，从而造成身体上的水肿，加重肾脏负担，只有尽量少食用盐分和一些重口味的食物，才能让身材保持在一个均衡的状态下。上一页123下一页